Qual o atleta de corrida de rua, montanha ou mesmo travessia que nunca sofreu com bolhas nos pés?

Dependendo da gravidade ela pode te parar em um objetivo e te deixar "de molho" uns dias, sem praticar seu esporte preferido.

 

Decidi dividir algumas dicas para que você possa evitar este desconforto. 

 

1 - Escolha bem o calçado para sua atividade.
É comum querermos "adaptar" algo que não é adequado para aquele tipo de terreno. Pode dar certo mas na maioria das vezes, não! 
O indicado é buscar o calçado ideal para as diferentes modalidades: tênis para corrida de rua, tênis para corrida de montanha, calçado para terrenos molhados (praia, rios, areia) ou botas para caminhada (travessias). 

 

2 Atente-se à numeração ao escolher. 
Gosto sempre de pegar um número a mais. 
É comum muitos brasileiros usar um tamanho muito justo, imaginando que o calçado vai "ceder" com o tempo. 
Para prática esportiva, o fato de apertar causará o atrito, culminando rapidamente em bolhas e feridas (famosa pele arrancada). 
Na prática do exercício físico seus pés e pernas tendem a inchar, portanto, não se preocupe se estiver com uma certa "folga". A próxima dica vai te ajudar com isto. 

 

3 Atente-se à amarração do tênis! 
Ao contrário daquele calçado do dia a dia, que nem perdemos tempo desamarrando e já colocamos no pé, a atenção é total para a prática esportiva. Você deve ajustar muito bem em todas as partes, certificando-se de não deixar folgas em nenhum ponto. Aqui mais um motivo para ter um calçado confortável em tamanho; é na hora do ajuste que vai fazer a diferença.
Abaixo, algumas dicas de amarração de tênis. Talvez você nem sabia para que serve o furo extra no tênis. 
Existem também alguns calçados com a tecnologia Quick lace, que é um sistema de cadarço muito prático. Se alinhado a uma tecnologia "sense fit", ele envolve o pé como uma "luva". Gosto muito destes modelos e algumas marcas, como a Salomon, dão garantia permanente deste cadarço (acredito que você também não sabia dessa). 

 

4 Para caminhadas em montanhas, trilhas e terrenos acidentados, priorize as botas!
Além de contar com um conforto infinitamente maior que os tênis, ela vem preparada com um solado de maior durabilidade e uma estrutura para melhor te proteger de galhos, pequenas pedras que entram no calçado, pequenos insetos e até animais peçonhentos.

 

5 Utilize meias corretas!
Evite as de algodão.
As mais indicadas são as que tenham poliamida e algumas contam com tecnologias bem avançadas que tem uma secagem ultra rápida, estimulam a circulação sanguínea, reduzindo a sensação de cansaço nas pernas, amortecimento nos calcanhares e sem costura, para evitar atritos.
Lembre-se: Um bom equipamento tem seu preço mas você vai agradecer por ele durante sua atividade preferida. 

 

6 - Utilize algum produto anti atrito!

Esta dica para mim é preciosa. 
Existem produtos baratos e que duram uma eternidade. Acredite, fará muita diferença no final.
Você também pode utilizar em outros pontos de atrito como virilhas, peito e axilas. Locais onde são de alto atrito na atividade prolongada e que pode te ajudar muito a evitar este desconforto pós atividade. 

 

Espero que as dicas tenham ajudado.

Boas trilhas e aventuras para todos.
Até a próxima.